Una mia amica "medita" andando a pescare al mattino presto. Rimane seduta per ore in silenziosa contemplazione delle onde, osservando i colori cangianti e i riflessi di luce sull'acqua. Quando torna a casa, la sua mente è quieta, vuota, rigenerata....

La meditazione avviene in modo naturale quando volgi l'attenzione all'interno, in cerca di pace e rilassamento. 

Come ti ricarichi?  

Cosa fai di solito per ricaricarti durante la tua giornata? Alcune persone fanno un pisolino dopo pranzo, la famosa pennichella italiana o la siesta messicana. Altri fanno una breve passeggaita o prendono un bel cappuccino...

Un modo comodo e sicuro per ricaricarti è quello di focalizzarti sul respiro, permettendo al respiro di espandersi. Certo è ancora meglio se puoi farlo in un ambiente naturale, magari camminando veloce, o facendo anche un po' di stretching. Tuttavia, sarai stupito di quanto ti sentirai pieno di energia dopo solo qualche minuto di respirazione consapevole e naturale. ... meglio di un drink!